jaja na kolacje

DAjesz przepis na jajecznice. Gdzies widzialem juz ja kilka razy i pewnie wrzucales przepis ale jakos mnie nie podjarała ;P Ostatnimi czasy wciagam jaja na kolacje wiec szukam czegos dobrgo i innego ;P No teraz na zdjeciach normalnie. Co do PP to tak trzymajac sztange tylko nadgarstki sobie nadwyręzysz :)

[...] dnia. W pierwszym jem: Makaron świderki, twaró półtłusty, rodzynki, banan trochę wiórków, otrab i jakies zdrowe tluszcze np. oliwa z oliwek. W drugim jem: płatki owsiane, 3 jaja, rodzynki, banan, wiórki, otręby. Jednak tak jak już napiałem nie mogę wymyśleć dobrego śniadania na masę na dzień trzeci. Może podsuniecie jakiś pomysł? Nie chcę [...]

[...] pomocą wincol), że pomoże mi w tym kreatyna i bcaa które zakupię w tym tygodniu. hmm.. nie mam z góry ułożonej diety, tylko staram się dobrze odżywiać. Przeważnie rano jem 2 jaja sadzone, do tego jakaś ciemna bułeczka. W pracy regularnie piję wodę- akurat niedaleko siebie mam bańkę 25l i kubeczki do niej. Jeśli chodzi o obiad jest to przewaznie [...]

W te dni budzę się koło 11 jem normalnie śniadanie(jako pierwsze czyli owsianka mleko, jaja) i wracam do domu przeważnie przed 15 jem obiad(mięcho w ilościach 150g ryz owoce) koło 16.30 jem 2 posiłek wysokobiałkowy warzywa i wybijam z domu. Jestem po 22 i jem wysokobiałkową kolację. Czy takie lekkie omijanie posiłków jakoś źle może wypłynąć na [...]

[...] dnia. W pierwszym jem: Makaron świderki, twaró półtłusty, rodzynki, banan trochę wiórków, otrab i jakies zdrowe tluszcze np. oliwa z oliwek. W drugim jem: płatki owsiane, 3 jaja, rodzynki, banan, wiórki, otręby. Jednak tak jak już napiałem nie mogę wymyśleć dobrego śniadania na masę na dzień trzeci. Może podsuniecie jakiś pomysł? Nie chcę [...]

[...] dieta nie jest jakaś skomplikowana ale chodzi o to by nie wydać miliona monet na jedzenie bo są inne ważniejsze wydatki.. 3000 kcl. B240 T66 W361 Sniadanie: mufinki 2 całe jaja Izolat 40g 28g rodzynek 93 g banana 150g platkow owsianych Posilek 2/3/4 Ryż basmatii 200g 500g wołowiny mielone 5% tluszczu Jak jest indyk 2% to wtedy trochę makro się [...]

[...] Weekendy nie ćwiczę. Czekam na odpowiedź i pozdrawiam! śniadanie ( 7.00-8.00 ) - płatki owsiane na wodzie 50g ( 50g musli z owocami ) ( 200ml soku owocowego ) - 5 białek jaja kurzego ( 100g twarogu chudego, puszka tuńczyka ) b: 27 t: 4 w: 53 kcal: 345 drugie śniadanie ( 10.30-11.30 ) - twaróg chudy 150g - warzywa - 2 duże banany b: 31 t: 1 w: [...]

Od jakiegoś czasu stosuje sniadania BT najczęsciej jaja boczek i odrobina pomidora. Jestem na redukcji BF schodzi powoli ale schodzi. Z racji, że zaczyna się sezon letni mam pytanie czy czasem w ramach posiłku BT np na wieczór moge zjeść kiełbase z grilla z jakaś salata warzywna bez WW karkówke itd..w godzinach wieczornych np jako kolacje? Żeby [...]

[...] sylwetka krepa. Szukam diety,ktora pomoze mi troche wypracowac w miare fajne miesnie brzucha,bo robi mi sie mini oponka powoli. Aktualnie spozywam: 1) rano jajecznica 3 jaja + chleb 2-3 kromki 2) obiad piers z kurczaka + ziemniaki 3) kolacja roznie (ser zolty,ser bialy). Jesli nie ma basenu czasem pomijam kolacje lub jem np. truskawki tylko [...]

[...] 50g pierś z indyka - 100g TRENING 14:00 Posiłek po treningu 16:30 kasza gryczana - 50g pierś z indyka - 100g Kolacja 19:00 chleb żytni razowy - 25g wołowina, polędwica - 30g jaja kurze całe - 100g mleko 2% - 300g oliwa z oliwek - 6g owoc - 100g Kolacja 2 22:00 ser twarogowy półtłusty - 100g warzywo - 100g Nie jestem pewien czy odstępy między [...]

[...] pierś z indyka - 100g TRENING 14:00 Posiłek po treningu 16:30 kasza gryczana - 50g pierś z indyka - 100g Kolacja 19:00 chleb żytni razowy - 25g wołowina, polędwica - 30g jaja kurze całe - 100g mleko 2% - 300g oliwa z oliwek - 6g owoc - 100g Kolacja 2 22:00 ser twarogowy półtłusty - 100g warzywo - 100g Nie jestem pewien czy odstępy między [...]

[...] mąki kokosowej Dodatki: -125g malin Wykonanie jest łatwe. Wystarczy zmiksować dobrze wszystkie skladniki w takiej kolejności: twaróg z jogurtem, banan, proszki, a na koniec jaja. Ja mam jeszcze taki stary gazowy piekarnik, gdzie nie można ustawić temperatury. Więc piekłam na oko, około 50-60 min. [...]

[...] coś sensownego? Da radę coś wymyślić ? Miskę staram się trzymać w miarę czystą,ale jakieś wpadki zdarzają się. Posiłki zazwyczaj jadam w godzinach 9/13/17/20 :-) ( pieczywo żytnie, ser/szynka z wędzarni/makaron z kurczakiem i warzywami zazwyczaj/ ryż z wołowiną/wieprzowiną itp. kolacje jadam bez ww, czyli twaróg/serki wiejskie/jaja itp.)

[...] produktów podanych poniżej ? -czy to są dobre produkty na drodze do schudnięcia? • Mięsa-Kurczak pierś bez skóry - Wołowina udziec - Indyk pierś bez skóry • nabiał oraz jaja - Jajo kurze średnie - całe - Ser twarogowy chudy - Ser Gouda • Owoce - Pomarańcza - - Kiwi - - Mandarynki - Jabłko - Banan - Ananas - Gruszka • Produkty [...]

[...] po 5 dniach zwiekszyc o pol tabli a teraz do diety dostalem od trenera rozpiske ale mam wrazenie ze ilosc bialka jest zaporowa co o tym sadzicie ? 1. 100g owsa + 2 cale jaja + 150g owoca + 40g izolatu 2/3. 220g miesa chudego + 100g ryzu + warzywa 4. przed treningiem 220g miesa chudego + 100g ryzu + 10g oleju lnianego + warzywa 5. po treningu [...]

[...] BMR: 1880kcal TEA: 240kcal TEF: 212kcal NEAT: 500kcal 6g węgli/kg 2,5g białka/kg 1,5g tłuszczy/kg 8.30 Sniadanie 100g płatkow owsianych B.11.9 / T.7,2 / WW.69,3 / KCL.366 4 jaja(280g) B.50g / T.38,8 / WW.1,8 / KCL.360 2 Banany(300g) B.3 / T.0,33 / WW.60 / KCL.270 W sumie. B.65 T.46,33 WW.131,8 KCL.996 11.30 Drugie Sniadanie 4 Kromki chleba [...]

[...] z np. kaszy gryczanej, czy z owoców w większej ilości. To samo z tłuszczami, a białko to wiem, że ryby z wód zimnych (tuńczyk, pstrąg, itd.), ser biały, pierś z kurczaka i jaja (1 na 1000 kcal/dzień). 3. Ile może zająć dieta (jeżeli potrzebuję redukcyjnej) połączona z ćwiczeniami (4x w tygodniu - 3x siłownia, 1x bieg 20 minut)? 4. Czy na diecie [...]

Witam Wrzucam przepis na mega pyszne placuszki z ryżu (może być zwykły biały lub basmatii) Przepis gdzieś dorwałam, ale nie mam pojęcia gdzie, często gościł na moim stole, dziś sobie o nim przypomniałam, gdy trzeba było zrobić kolację dla głodomora :-D PLACUSZKI RYŻOWE Z SEREM Składniki: (oczywiście można modyfikować, im mniej ryżu tym mniej [...]

[...] ciemnym pieczywie z kurczakiem w Subwayu bez sosu, ale bardzo rzadko) Wyliczyłem sobie zapotrzebowanie kaloryczne na 2650 kcal podbiłem do 2900 i rozpisałem dietę tak: 1. 3 jaja kurze na twardo Chleb pełnoziarnisty 3 kromki 1. Pomidor 2. J/w (jestem na uczelni) 3. Ryż brązowy 150g Kurczak 100g Jakieś warzywa Oliwa z oliwek 10g [...]

[...] Warzę 74 kg przy 182 cm wzrostu zapotrzebowanie kalorii wyszło mi 2500- 3000 Kcal(zależy jak liczyć :) ) więc ok jest. Resztę diety na inne dni to podmiana produktów- jaja( wszystkie postacie)_, jogurty, pierś z kurczaka, makaron, ryż, ryby itp) W niedziele dzień bez diety. Proszę o ocenę. A i mam jeszcze parę problemów. 1.To jest dieta [...]